Jak pomocí dechu uvolnit potlačené emoce?

Jak pomocí dechu uvolnit potlačené emoce?

Dech a emoce spolu úzce souvisí. Volně plynoucí dech je ztělesněním pocitu svobody a lehkosti. Pokud jsme v psychické pohodě, tak se nám dýchá lehce. Ve chvíli, kdy se dostaneme do stresu, dýcháme mělce a rychleji. A během paniky ani nemůžeme popadnout dech…

To, že emoce mají vliv na dýchání, víme už dlouho. Také emoce, které se plně neprojevily, mohou mít vliv na způsob dýchání. 

Působí to ale i opačně, tedy dech má vliv na emoce. To je právě kouzlo transformačních dechových meditací, kdy nám dech pomáhá emoce zpracovávat a uvolňovat. Tělo se začíná otevírat, emoce a energie mohou tělem volně procházet a být uvolněny. Emocionální výboj často probíhá ve formě slz, ale může být také uvolněn smíchem, nebo křikem. Může také ale proběhnout v naprosté lehkosti bez velkých katarzí.

Obecně platí, že vědomé dýchání pomáhá uzdravovat úzkosti a deprese a poskytuje více emocionálního klidu v těle a mysli. Manipulace dechu má neuvěřitelný potenciál nejen v uvolnění emocí, ale také v jejich regulaci.

Každá silná emoce a její plné prožití je příležitostí k osobnímu růstu. Pokud jí ovšem dovolíme, aby se dostala napovrch. Emoce nám pomáhají s hlubším poznáním a pochopením sebe. Místo toho, abychom se skrz ně stavěli do roli oběti a podporovali staré a nefunkční vzorce našeho života, můžeme přijmout to, co cítíme a můžeme vzít svůj život do vlastních rukou.

Prožij emoce skutečně naplno!

Během transformačních technik dýchání můžeme prožít emoce skutečně naplno. Dýcháním se dostáváme do hlubšího procesu, kdy upozadíme prefrontální kortex. To je domov racionální mysli. Zpřístupní se naše podvědomí a jdeme hlouběji a hlouběji k prožitkům, které není třeba analyzovat, nebo zpochybňovat. Dech umí krásně obejít ego. Všechny myšlenky, které nám naše ego a racionální mysl běžně podsouvá, odchází s každým dalším výdechem. Postupně se uvolňujeme a uvolňujeme také všechny programy a nastavení, které nám říkají nejsem dost, měl/a bych, buď spokojený/á s tím co máš…

Ve chvíli, kdy jsme hlouběji v procesu, už není tak úplně jednoduché emoce potlačovat. Zároveň naše psyché vnímá, že jsme v bezpečném prostředí, nic nám nehrozí a můžeme se tedy do svých emocí naprosto uvolnit. Učíme se novému nastavení mysli – je v pořádku cítit emoce. Je bezpečné vyjádřit emoce…

Tuto zkušenost z dechové meditace, jako transformačního dechu, můžeme využít v našem každodenním životě. Neznamená to, že najednou budeme nekontrolovaně uvolňovat své emoce ve svém každodenním životě, ale už si je dovolíme vnímat, přijmeme to, jak se ve skutečnosti cítíme a nebudeme se za to trestat.

Kromě uvolňování emocí ve svém podvědomí během dechové meditace můžeme také podpořit uvolňování svých emocí v naprosto vědomém stavu. Sama mám občas pocit, že potřebuji uvolnit všechno, co hromadím nějakou dobu pod pokličkou, že se potřebuji naplno projevit, vykřičet, vyplakat… Třeba někde ve skalách, nebo kopcích, kde Země přijme mé pocity a prožitky bez soudů a hodnocení… V minulosti bych tyto potřeby potlačila a řekla si: „Ovládej se, přece! Jsi dospělá.“ Proč jsme ale přijali to, že být dospělý/á znamená být bez emocí?

Když jsem začala chodit na lekce autentického projevu, naučila jsem se, že je naprosto v pořádku zakřičet si a projevit se. Překonala jsem samu sebe, vyrazila na pole a zplna hrdla se pustila do autentického projevování :). Zjistila jsem, že čím víc vyjádřím svoje emoce v těchto chvílích, tím lépe dokážu vyjádřit v životě samu sebe. Krásně mi to zapadalo i do dechové praxe. Také tam uvolňujeme emoce právě proto, abychom byli opravdoví a tu opravdovost si pak přenesli do svého života.

Když emoce nemohou jít ven, nemohou jít ani dovnitř!

Potlačováním svých pocitů vytváříme v těle energetické bloky. Když emoce nemohou jít ven, nemohou jít ani dovnitř. Pokud nemůžeme uvolnit svůj hněv, strach, nebo třeba smutek, začínáme se uzavírat. Nemůžeme plně přijímat lásku, ani prožívat opravdovou vděčnost.

Pokud si dovolíme naplno procítit a uvolnit své emoce, stáváme se citlivějšími k životu. Dokážeme očistit své tělo od energetických bloků a můžeme pracovat se svými emocemi jako s nástrojem k naší vnitřní cestě.

Když začneme plně a vědomě dýchat, můžeme snadno uvolnit to, co jsme drželi celý život a otevřít své vědomí, prožít odpuštění a konečně zažít sebelásku bez podmínek. Tato vnitřní změna přináší v našem vnějším životě posun k lepšímu.

Transformační dechové meditace jsou pro mě jedním z nejvíce účinných způsobů, jak uvolnit minulost a využít emoce k tomu, abychom se v životě posunuli dopředu. Skrze dech se postupně zbavujeme starých nánosů a emocí, které uvízly v našem systému a podvědomě náš život stále řídí.

Jak Vás Breathwork meditace podpoří v uvolňování emocí?

V rámci značky Breathwork meditace vznikají transformační dechové meditace, které přirozeně otevírají prostor pro emoční uvolnění. Dech je jedním z nejmocnějších nástrojů, jak navázat kontakt s vnitřním světem – s tím, co je v těle uloženo, zadrženo nebo dlouhodobě potlačováno.

Během dechových cest se ponoříme do změněného stavu vědomí, ve kterém je mnohem snazší bezpečně procházet emoční krajinou. Hranice mezi tělem, myslí a emocemi se stává prostupnější a my tak můžeme dovolovat, aby se potlačené nebo neprožité emoce začaly jemně uvolňovat na povrch.

Speciálně vedené transformační dechové meditace vytvářejí bezpečný rámec, ve kterém nejprve ukotvíte své tělo, zklidníte nervový systém a otevřete se tomu, co chce být slyšeno. Následně dech aktivuje přirozenou inteligenci Vašeho těla, která přesně ví, jaké emoce mohou být připravené k uvolnění – a v jakém tempu.

Účastníci mých dechových cest často sdílí, že díky pravidelné praxi začali prožívat větší lehkost, citovou stabilitu a hlubší pocit vnitřního klidu. Transformační dech tak funguje jako most mezi vnitřním napětím a jeho uvolněním – jako mocný, ale zároveň laskavý prostor, kde se můžete dotknout sebe samých a dovolit si pustit to, co už Vás dál nemá nést.

Ať se Vám uvolní vše, pro co už ve Vašem těle není místo.

S láskou,

Ester