Celou Breathwork meditaci jsem prospal/a…

Ať se děje, co se děje, to je během Breathwork meditace a jakéhokoliv terapeutického dýchání v pořádku. Tělo s námi komunikuje a podvědomá mysl se také hlásí o slovo. Každý prožitek je úplně jiný. A já se z každého Vašeho prožitku raduji. Plakali jste celou dobu? Úžasné, uvolnili jste potlačené emoce. Promítal se Vám příběh z dětství? Super, pravděpodobně to bylo něco, co jste v tu chvíli, kdy se to dělo, nedokázali zpracovat. Otevřelo se Vám srdce? Skvělé, přesně to všichni potřebujeme!

Občas mi ale někdo zklamaně napíše, že celou meditaci prospal…

Pokud usnete během Breathwork meditace, neznamená to, že se nic neděje. Proces jsme nastartovali na začátku meditace a pokračuje v jemnější formě i nadále. Tělo vyžaduje odpočinek a pravděpodobně se potřebuje zastavit, nebo vypnout. To „usnutí“ je hlubokou relaxací pro fyzické i mentální tělo.

Pokud byste usínali pravidelně během Breathwork meditace, zkuste:

– maximálně zaměřit svoji pozornost na dech

Když se na něco soustředíme, je pravděpodobné, že se nám podaří udržet mysl bdělou.

– nechat dech znít

Hlasitým nadechováním a hlasitým vydechováním opět držíme pozornost u dechu. Pokud máme zároveň myšlenky, které nás ruší v procesu (pochyby, frustrace apod.), tak hlasitým dýcháním se nám podaří utišit mysl, vnímat dech a posunout se hlouběji do procesu.

– ležet na podložce na zemi

Mnoho lidí absolvuje Breathwork meditaci v pohodlí své postele. To je v pořádku, pokud jste zvyklí v posteli meditovat. Pokud se Vám ale stává, že při jakémkoli pokusu o meditaci usnete, tak raději vyměňte postel za jóga podložku na zemi. Tělo má totiž v posteli tendenci až příliš relaxovat. Je to přece jenom místo primárně spojené se spánkem.

– dýchat v sedě

Po celou dobu, nebo jen část sezení – uvelebte se tak, aby bylo možné kdykoliv pohodlně přejít do lehu, pokud bude třeba. Dýchání vsedě přináší intenzivnější prožitky v těle a daleko větší přítomnost. Je téměř nemožné usnout, když sedíme. Pokud se tak stane, hlava nás probudí svým poklesnutím. Pokud by ani toto nefungovalo, je dobré se posadit tak, aniž bychom se o něco opírali. Soustředění na rovné sezení vyžaduje bdělost, která nám nedovolí usnout :).

Věřím, že dech nám dá takový prožitek, který potřebujeme, ačkoliv někdy odmítáme to, co nám tělo říká. Zároveň stále máme nějaká očekávání o tom, jak by co mělo vypadat. Co když je prostě správně to, co se děje…?