Breathwork meditace jsou bezpečným a hlubokým terapeutickým dechem. Vrací nás k sobě, zpátky “domů”, zpět k našemu srdci. Dechem uvolňujeme stres a napětí z každé jednotlivé buňky těla a pomalu se dostáváme do změněných stavů vědomí. Tento stav je mostem mezi vědomím a nevědomím. Právě tam se lidská duše uzdravuje.

Terapeutický dech má nespočet benefitů na všech úrovních - fyzické, emoční, mentální i duchovní. Hluboce podporuje odstraňování starých energií, vzorců, negativních myšlenek a emocí. Otevírá dveře dokořán pro nový život a vyšší vědomí. Když začneme plně a vědomě dýchat, můžeme snadno uvolnit to, co jsme drželi celý život. Otevřít své vědomí, prožít odpuštění a konečně zažít sebelásku bez podmínek. Tato vnitřní změna přináší v našem vnějším životě posun k lepšímu žití. Breathwork také podporuje uvolnění stresu a napětí, uzdravuje a uvolňuje traumata, poskytuje hlubší vhled do aktuálních životních situací a otevírá přístup k vlastní vnitřní léčivé energii, kreativitě a vyššímu poznání.

Breathwork meditace pomáhá aktivovat podvědomou mysl a přinést povědomí a postřehy, k nimž se tradiční terapie snadno nedostane. Dech otevírá energetické kanály v těle a umožňuje, aby se to, co jsme drželi, dostalo na povrch a uvolnilo. Tím mohou být potlačené emoce, fyzické bloky v těle, přesvědčení, omezující vzorce, vzpomínky, stresové situace a reakce na ně - boj/útěk/strnutí, závislosti apod. Při Breathwork meditaci dochází k transformaci na hluboké buněčné úrovni.

Breathwork meditace je propojením techniky Vědomého spojeného dechu s vedenou meditací. Vedená meditace Vás provází během celého procesu. Meditace podporuje uvolnění těla, mysli i emocí, vede k otevření vědomí a návratu k sobě. Zároveň je nedílnou součástí integrace prožitku během Breathwork meditace. Dodává totiž pocit bezpečí, přítomnosti a podpory na cestě do nitra duše.

Fyzické projevy těla během Breathwork jsou známkou toho, že dochází k hlubokému čištění, rozproudění životní energie a také k uvolňování traumat, která jsou uložena na úrovni fyzického těla. Brnění v těle je projevem buněčného čištění a uvolňování.

Napětí v celém těle, nebo v určité části těla, představuje uvolňování blokované energie. Může se také jednat o uvolnění traumatu, které bylo uloženo na fyzické úrovni právě v té části těla, kde cítíme napětí.

Paralýza/tetanie může být projevem strachu z neznámého, neochoty přijmout změnu a uvolnit se v procesu, ale také v životě. Často je doprovázeno podvědomým zadržováním dechu a nucenými výdechy. To má za následek ještě větší napětí v těle.

Bolest je často spojena s negativními myšlenkami a vzorci, které nejsme schopni změnit na vědomé úrovni.

Popsané tělesné projevy nejsou podmínkou a pravidlem Breathwork meditací. Většina lidí zažije Breathwork meditace s velmi jemnými fyzickými projevy těla. Není ale třeba vnímat fyzické projevy negativně. Ukazují nám energii našeho těla, cestu jak změnit negativní vzorce a myšlenky a zpracovat traumata, která mohou být uložena na nevědomé úrovni.

Pokud se fyzické projevy dostaví a chceš je zmírnit, začni zjemňovat a prodlužovat výdech, případně dýchej nosem. Není potřeba se bránit fyzickým projevům těla, ale naopak je přijmout a zeptat se těla, co mi tím chce ukázat.

Během Breathwork meditace používáme techniku kruhov0ho dechu (Conscious connected breathwork - CCB). Technika dechu je vždy vysvětlena na začátku setkání. která se provádí během Breathwork meditace.

Pozor, terapeutické dýchání je vždy nutné provádět pod vedení certifikovaného facilitátora. 

Základní způsob je dýchání ústy. Tento způsob dýchání je vhodný pouze pro terapeutický dech. V každodenním životě dýcháme jen nosem!

U kruhového dechu je důležité propojení nádechu a výdechu. Dech je spojený, neděláme pauzu mezi výdechem a nádechem a výdechem a nádechem. Dýchání by mělo být jemné a jen o trochu rychlejší než je přirozený dech. Není to o síle, ani o rychlosti. Důležitá je hloubka nádechu. Při nádechu se snažíme naplnit kapacitu plic - to otevírá naše srdce a umožňuje hluboké uzdravení, uvolnění a návrat k sobě, domů…

Druhou možností je hluboký nádech nosem a lehký výdech ústy. Stejně jako u dýchání ústy propojujeme nádech a výdech. Tato varianta dechu je jemnější, ale stále hluboká. Rozdíl mezi dechem nosem a ústy spočívá v energii, kterou jsme schopni skrz dech ústy krásně aktivovat. Jako bychom probudili celý čakrový systém a všechny emoce, které jsou v nás.

Poslední možností a úplně nejjemnější varianta je nádech i výdech nosem. Tuto variantu doporučuji v případě kontraindikací. 

Po dokončení sezení je potřeba se uzemnit, energeticky se spojit se Zemí, napít se vody, dát si sprchu (ideálně studenou), nebo se projít bosýma nohama po trávě, dotknout se stromu či rostliny, nebo jednoduše můžeš poklepat své tělo konečky prstů, tak aby ses cítil/a naplno ve svém těle.

Je vhodné mít čas a prostor na integraci. Odpočívat, zapsat si myšlenky, pocity.
Proces nekončí návratem k přirozenému dechu. Proces může pokračovat i hodiny či dny poté. Mohou přijít další nápady, inspirace, uvolnění, uvědomění…

Breathwork meditaci je možné opakovat 1-2x týdně. Tohle je ale velmi individuální v závislosti na tom, v jaké jsme životní situaci a rozpoložení a jaké jsou naše prožitky z terapeutického dechu. Po Breathwork meditaci je dobré dát tělu a mysli prostor pro integraci a zpracování zážitku. Pokud je prožitek velmi intenzivní a hluboký, dej si pauzu několik dní, nebo týden, dva, pokud to tak budeš cítit. Denní praxí by mělo být funkční vědomé dýchání a případně krátká dechová cvičení. K Breathwork meditaci bychom měli přistupovat jako k terapii.

Breathwork meditace není vhodná, pokud na sobě nechceš pracovat, nechceš měnit sebe a nechceš měnit nic ve svém životě, pokud se stavíš do role oběti a nebereš odpovědnost za svůj vlastní život.

Breathwork meditace je bezpečnou cestou, ale jsou zde situace, kdy je nutné zvážit účast, případně upravit techniku dechu.

Pokud se Tě týká některá z níže uvedených kontraindikací, je doporučena konzultace s facilitátorem před absolvováním Breathwork meditace. Při kontraindikaci není vhodné dýchat ústy, ale pouze nosem a v pomalejším tempu.

Kontraindikace, při kterých je třeba zvážit účast a případně upravit techniku: těhotenství (především první a poslední trimestr), oční vada či onemocnění (např. odchlípnutá sítnice, poškození zraku či očního nervu), vysoký krevní tlak - není-li stabilizováno léky, kardiovaskulární onemocnění, srdeční infarkt či mrtvice v posledních letech, aneurysma břišní či hrudní aorty, nekontrolované onemocnění štítné žlázy, neléčené astma, bipolární porucha, schizofrenie či jiné psychiatrické onemocnění, v případě hospitalizace z důvodů psychiatrického onemocnění v posledních letech, pokud používáte léky na ředění krve, v případě posttraumatického syndromu, nedávný chirurgický zákrok či zranění, osteoporóza.