Online Breathwork meditace

Co jsou Breathwork meditace?

Breathwork meditace jsou bezpečným a hlubokým terapeutickým dechem. Vrací nás k sobě, zpátky “domů”, zpět k našemu srdci. Dechem uvolňujeme každou jednotlivou buňku našeho těla a pomalu se dostáváme do jemných stavů rozšířeného vědomé.

Tento stav je mostem mezi vědomím a nevědomím. A právě tam se lidská duše uzdravuje. Je to jako hluboká meditace, kde vstupujeme do mozkových vln Théta. Prostor, kde můžeme uvolňovat a proměňovat svoji realitu. 

Terapeutický dech má nespočet benefitů na všech úrovních - fyzické, emoční, mentální i duchovní. Hluboce podporuje odstraňování starých energií, vzorců, negativních myšlenek a emocí. Otevírá dveře dokořán pro nový život a vyšší vědomí. Když začneme plně a vědomě dýchat, můžeme snadno uvolnit to, co jsme drželi celý život. Otevřít své vědomí, prožít odpuštění a konečně zažít sebelásku bez podmínek.

Co budeš potřebovat?

  • Ujisti se, že máš prostor, který je pohodlný a kde Tě nikdo nebude rušit.
  • Pro hlubší zážitek a lepší kvalitu zvuku doporučuji používat bezdrátová sluchátka, či kvalitní reproduktory.
  • Hlava může být podložená malým polštářkem tak, aby dýchací cesty zůstaly volné a otevřené.
  • Během meditace je běžná změna teploty těla, proto doporučuji zavrtat se do deky.
  • Pro hlubší relaxaci je vhodné mít zavřené oči, zhasnuté světlo, případně masku na očích.

Pokyny a tipy pro online Breathwork meditaci

  • Během meditace ležíš na zádech, ruce jsou podél těla, dlaně otevřené a směřující vzhůru, nohy nejsou zkřížené, mohou být natažené, nebo pokrčené a případně podložené polštářem (to doporučuji především ženám). Jednou z možností je také začít vsedě, ale tak, aby bylo možné kdykoliv přejít do lehu.
  • Nadechujeme se energeticky do celého těla. Bříško se jemně nafukuje a dech jde hlavně do břicha. Vnímáme, jako kdyby dech procházel skrze naše srdce. Je možné si představovat, jak dech proplouvá celým tělem dolů, až do konečků prstů u nohou a zpátky nahoru až po temeno hlavy - to Tě spojuje s Tvým vyšším Já a rozšířeným vědomím.
  • Můžeš se také zaměřit na dýchání do pánevního dna - pokud cítíš, že je potřeba pracovat právě v této části těla a uvolnit zde zablokovanou energii, či trauma.
  • Pokud se objeví emoce, uvolni je. Není potřeba je potlačovat, bránit se jim. Buď otevřený/á emocím po celou dobu.
  • Cítíš-li, že chceš zapojit pohyb těla, je to naprosto v pořádku. Pohyb rukama, nohama, pánví, hlavou apod. může přinést další uvolnění a podpořit celou cestu. Nicméně, zůstaň ležet a nevstávej prudce.
  • Může se stát, že se objeví i fyzické projevy těla jako brnění a intenzita v určité části těla. Je to Tvá životní energie, která mohla být blokována či potlačována.
  • Někdy se stane, že fyzické projevy jsou příliš silné, doprovázené křečí v rukou, či v chodidlech. To je běžné především pro začátečníky. Během Breathwork meditace může v těle docházet k rychlejší výměně plynů - kyslíku a oxidu uhličitého a to se může projevit po fyzické stránce. Zároveň dochází k buněčnému čištění a uvolňování traumat, která jsou v těle uložena. Tyto projevy je možné zmírnit zpomalením dechu, dýcháním nosem, zastavením se a spojením se s prostorem kolem sebe.
  • Pokud v kteroukoliv chvíli ucítíš, že je to na Tebe příliš, vždy máš možnost zpomalit, zastavit, nebo se vrátit k přirozenému dechu.
  • Buď otevřen/a novým úrovním lásky, spojení, radosti, vhledů, odpuštění, vědomí, možnostem v životě... Cesty při Breathwork meditaci jsou nevyzpytatelné. Zároveň není ale potřeba mít nějaká očekávání. Jediné, co během cesty opravdu musíš, je dýchat. Na ničem jiném nezáleží...

Kdy není Breathwork meditace vhodná?

Breathwork meditace není vhodná, pokud na sobě nechceš pracovat, nechceš měnit sebe a nechceš měnit nic ve svém životě, pokud se stavíš do role oběti a nebereš odpovědnost za svůj vlastní život.

Breathwork meditace je bezpečnou cestou, ale jsou zde situace, kdy je nutné zvážit účast, případně upravit techniku dechu.

Pokud se Tě týká některá z níže uvedených kontraindikací, je doporučena konzultace s facilitátorem před absolvováním Breathwork meditace. Při kontraindikaci není vhodné dýchat ústy, ale pouze nosem a v pomalejším tempu.

Kontraindikace, při kterých je třeba zvážit účast a případně upravit techniku: těhotenství (především první a poslední trimestr), oční vada či onemocnění (např. odchlípnutá sítnice, poškození zraku či očního nervu), vysoký krevní tlak - není-li stabilizováno léky, kardiovaskulární onemocnění, srdeční infarkt či mrtvice v posledních letech, aneurysma břišní či hrudní aorty, nekontrolované onemocnění štítné žlázy, neléčené astma, bipolární porucha, schizofrenie či jiné psychiatrické onemocnění, v případě hospitalizace z důvodů psychiatrického onemocnění v posledních letech, pokud používáte léky na ředění krve, v případě posttraumatického syndromu, nedávný chirurgický zákrok či zranění, osteoporóza.

 

Kdo Tě bude provázet

Ester Kozlovská

Zakladatelka projektu Breathwork meditace, certifikovaná facilitátorka, lektorka breathwork a mezinárodní ředitelka ve škole Breathing Space.

V roce 2019 založila projekt Breathwork meditace a vášnivě sdílí, jak kouzlit s vlastním dechem. Jejím domovem jsou už pár let Britské ostrovy, ale do Čech se pravidelně vrací právě s Breathwork meditacemi. Působí jako lektorka v mezinárodní škole Breathing Space, kde získala vlastní certifikaci. V České republice vede jediný Breathwork facilitátorský výcvik. Předávat breathwork považuje za své poslání.

 

Těším se na Tebe!