Dokončení objenávky50%

Počkej, než dokončíš objednávku... mám pro tebe něco důležitého!

Právě jsi otevřel/a dveře do světa transformačních dechových meditací. A teď ti chci říct jednu věc, kterou vím po letech práce s dechem:

Když se naučíš správně dýchat, bude Ti v životě mnohem lépe!

Mám pro Tebe úplně nový online program:

NAUČ SE SPRÁVNĚ DÝCHAT
za cenu 1 111 Kč

Cena, která se už nikdy nebude opakovat...

CHCI BÝT SOUČÁSTÍ
Přidat program do objednávky
NEMÁM ZÁJEM
Dokončit objednávku bez programu
  • Většina z nás se během života odnaučila dýchat funkčně.
    Mělké dýchání ústy, zadržovaný dech ve stresu, dech do hrudi místo do bránice - to jsou návyky, které si neseme celý život a které způsobují, že usínáme s rozbušeným srdcem, ráno vstáváme unavení, trpíme alergiemi a ztrácíme dech při věcech, které by nás unavovat neměly. Věř mi, znám to. Hlavně, když je toho v životě moc. 
  • A právě proto jsem připravila kurz NAUČ SE SPRÁVNĚ DÝCHAT
    Online program, který  Tě provede od základů funkčního dechu až po konkrétní techniky pro stres, spánek a energii. Takže každá meditace z knihovny, kterou jsi právě získal/a, bude ještě efektivnější.

Běžná cena online programu Nauč se správně dýchat je: 5 555 Kč

  • Dnes jako součást Tvé objednávky: 1 111 Kč

Více o online programu

NAUČ SE SPRÁVNĚ DÝCHAT

Dechová cesta k funkčnímu dechu

Za zvýhodněnou cenu 1 111 Kč ti nyní nabízím online program, ve kterém se naučíš pracovat
s dechem od úplných základů.

CHCI BÝT SOUČÁSTÍ
Přidat program do objednávky
NEMÁM ZÁJEM
Dokončit objednávku bez programu

NAUČ SE SPRÁVNĚ DÝCHAT

Nečeká Tě jen jedna zázračná dechová technika. Čeká Tě celý systém, díky kterému pochopíš, jak Tvůj dech funguje, jak ho používat v běžném životě a jak se skrze něj cítit lépe.

V kurzu projdeš 3 úrovněmi dechové praxe:

  • 1
    Funkční dech
    základ, na kterém všechno stojí
  • 2
    Relaxační dechové techniky
    nástroje pro každý den
  • 3
    Transformační dechová meditace
    cesta hlouběji k sobě

Naučíš se, jak dýchat v každodenním životě, ve stresu, při únavě, před spaním, při pohybu i ve chvílích, kdy se potřebuješ vrátit zpátky do těla.

CHCI SE NAUČIT SPRÁVNĚ DÝCHAT
POTŘEBUJI VĚDĚT VÍC, ČTU DÁL

Jasně, že dýcháme všichni. Ale dýcháme funkčně?

Dýchání je tak samozřejmé, že si ho začneme všímat až ve chvíli, kdy něco nefunguje.

  • Když se nemůžeme pořádně nadechnout.
  • Když dýcháme mělce, rychle nebo převážně ústy.
  • Když večer ležíme v posteli, tělo je unavené, ale hlava pořád běží.
  • Když cítíme tlak na hrudi, stažení v břiše nebo napětí v soláru.
  • Když ve stresu zadržujeme dech a všimneme si toho, až když je tělo celé zatnuté.
  • Když se zadýcháváš a špatně se Ti dýchá.

A právě tady začíná rozdíl mezi tím, že prostě dýcháme - a tím, že dech skutečně podporuje naše tělo, nervový systém i vnitřní stabilitu.

Funkční dech není o tom nadechnout se co nejvíc.

Je o tom, aby pro Tebe byl dech zdrojem životní síly a energie.

Dech Tě může skutečně podpořit, když…

Večer ležíš v posteli a hlava stále jede na plné obrátky.

Potřebuješ se zklidnit před důležitým rozhovorem, schůzkou nebo rozhodnutím.

Cítíš únavu, ale Tvá nervová soustava je zároveň přestimulovaná.

Chceš víc energie - kafe a matcha Ti sice chutnají, jen už vlastně moc nezabírají.

Nedaří se Ti meditovat, protože hlava prostě nevypne.

Všechno je nějak náročnější, i když navenek „normálně funguješ“.

Víš, že dech je důležitý, ale nevíš, kde začít.

A chceš prostě jen svobodně dýchat.

Už nechceš zkoušet náhodné rady z internetu a doufat, že některá Ti pomůže. Je to mnohem komplexnější - a já Ti ukážu, jak na to. Od úplných základů.

CHCI SE SVOBODNĚ NADECHNOUT

Jak to, že nás nikdo nenaučil dýchat?

Učili jsme se fungovat. Podávat výkon. Zvládat. Zatnout zuby. Vydržet.

Ale málokdo nás učil, jak se vracet zpátky do těla. Jak dýchat, když jsme ve stresu. Když jsme unavení, ale přestimulovaní. Když chceme usnout. Jak pracovat s nervovým systémem přes dech - a jak se skrze něj dostat hlouběji k sobě.

Přitom dech je jedním z nejdostupnějších nástrojů, které máme. Je s Tebou pořád. V práci. Doma. V autě. V posteli. Uprostřed náročného dne. I ve chvílích, kdy se potřebuješ zastavit a znovu se nadechnout do života.

Nejde o to dýchat víc, ale dýchat lépe!.

Dech není jen o množství kyslíku. Je o tom, jak tělo s dechem pracuje: jestli dýcháš nosem nebo ústy, jak zapojuješ bránici, jak často se nadechuješ, jak dlouhý je Tvůj výdech a jak Tvé tělo hospodaří s oxidem uhličitým.

V online programu se naučíš chápat svůj dech nejen jako pocit, ale i jako praktický nástroj. Ukážu Ti, proč má dýchání nosem tak velký význam, jak souvisí dech s energií, výdrží, stresem i spánkem - a proč správné dýchání vytváří pevný základ pro hlubší dechové meditace.

Protože tělo, které umí dýchat klidně, nosem a v rytmu, má úplně jiný základ pro regulaci nervového systému, odpočinek i transformační práci.

Ne každá dechová technika je vhodná pro každou situaci.

Možná už jsi zkoušela techniky z Instagramu, YouTube nebo aplikace. Jedna měla zklidnit, druhá dodat energii, třetí slibovala lepší spánek. A možná sis říkala: „Dělám to správně? Proč mi to někdy pomáhá a někdy ne? A co když mě nějaké dýchání spíš rozhodí?“

Tohle je přesně ten problém. Některé techniky zklidňují, jiné aktivují - a některé nejsou vhodné pro každého nebo pro každou situaci. Když nevíš, co technika dělá a kdy ji použít, z dechu se stane další chaos. Další věc, kterou zkoušíš. Další pokus.

A právě proto jsem vytvořila tento online program jinak.

Tohle není sbírka dechových technik. Je to dechová cesta v souvislostech pro život.

Nejdřív poznáš svůj vlastní dech. Potom pochopíš základy funkčního dýchání - nos, bránici, rytmus, biochemii dechu i zádrže. Pak si osvojíš relaxační techniky pro konkrétní situace: stres, spánek, koncentraci, srdce a energii. A nakonec Tě provedu transformační dechovou meditací, kde se dech stává hlubší cestou k tělu a emocím.

Nebudeš jen kopírovat techniku. Budeš vědět, co děláš. Proč to děláš. Kdy to použít. A kdy raději zvolit jemnější cestu.

CHCI ZÍSKAT DECHOVOU CESTU

CO TĚ V KURZU ČEKÁ?

Přivítám Tě, provedu Tě třemi úrovněmi kurzu a ukážu Ti, jak si vytvořit vlastní praxi a na co si dát pozor z hlediska bezpečnosti.

Dostaneš také PDF průvodce kurzem a dechový zápisník, kam si zapíšeš své dechové skóre (jednoduchý test, jak Tvé tělo hospodaří s dechem - změříš si ho na začátku i na konci a uvidíš svůj posun), poznámky a pokroky.

Nauč se správně dýchat od základů

Podíváme se na to, jak Tvůj dech funguje. Ne složitě, ne akademicky - prakticky, lidsky a tak, abys tomu rozuměl/a ve vlastním těle. Tato část je základem celého programu, který tvoří 8 lekcí. Ke každé lekci dostaneš PDF shrnutí a postup cvičení k vytištění.

  • 1
    Lekce 1: Úvod do funkčního dýchání - jak poznat nefunkční dechový vzorec a jak jsi na tom se svým dechem.
  • 2
    Lekce 2: Jak na správné dýchání - jednoduše a funkčně.
  • 3
    Lekce 3: Frekvence dechu - proč dechová frekvence ovlivňuje tělo i mysl.
  • 4
    Lekce 4: Biochemie dechu - role oxidu uhličitého.
  • 5
    Lekce 5: Biochemie dechu II - oxid dusnatý a jeho význam.
  • 6
    Lekce 6: Jak pokračovat v praxi - zastavení a zorientování.
  • 7
    Lekce 7: Vědomé zádrže dechu - k čemu jsou dobré.
  • 8
    Lekce 8: Zavři pusu - dech při pohybu, klidu i spánku.

Nauč se dechem zklidnit a vracet k sobě

Tady už nebudeš jen rozumět tomu, jak dech funguje. Začneš ho vědomě používat. Ukážeme si smyčku mezi dechem a emocemi - a jak s ní jemně pracovat. Dostaneš 10 audio nahrávek relaxačních dechových technik.

Součástí je PDF přehled „která na co“ - vybereš si podle toho, co právě potřebuješ, žádné losování z klobouku.

Hlubší dechová meditace pro návrat k sobě

Funkční a transformační dech se nevylučují - krásně se doplňují. Funkční dech Tě učí, jak dýchat v běžném životě. Transformační dechová meditace Tě pak může vzít hlouběji - k tělu, emocím a vnitřnímu prostoru. V tomto kurzu se obě roviny propojí: nejdřív pevný základ, potom cesta hlouběji k sobě.

V úvodní lekci si vysvětlíme, co transformační dechová meditace je, jak funguje kruhové dýchání, jak si vytvořit bezpečný prostor - a projdeme kontraindikace, aby sis mohl/a meditaci dopřát s respektem ke svému tělu.

Potom Tě čeká vedená transformační dechová meditace v délce 50 minut a PDF průvodce pro přípravu a integraci.

Co všechno získáš?

8× lekce funkčního dechu s praktickým cvičením a PDF ke každé lekci

1× lekce o dechu a emocích + 10 audio nahrávek relaxačních technik

Transformační dech v praxi - 50minutová transformační meditace

PDF průvodce a checklisty

Co se změní, když začneš dechu rozumět?

Začneš si dřív všímat, že zadržuješ dech. Poznáš, kdy Tvé tělo potřebuje zklidnit a kdy naopak dodat energii.

Budeš vědět, jak pracovat s výdechem, rytmem, bránicí i zádržemi  a budeš mít konkrétní techniky pro reálný život. Ne jen pro ideální podmínky s tichem a svíčkou, ale i pro chvíle, kdy je toho moc.

Možná si večer místo scrollování zadýcháš, možná půjdeš do kopce a v pohodě to udýcháš. Možná budeš lépe zvládat své emoce. A možná zjistíš, že na sebe nepotřebuješ tolik tlačit — že to jde úplně jednoduše jen tím, že začneš jinak dýchat. Přestaneš být odkázaná jen na hlavu. Začneš mít cestu do těla.

Co říkají lidé, kteří se mnou dýchají

„Dvoufázový nádech je super, pomáhá mi neodbíhat myšlenkami
a soustředit se na dech."
Katka
„Mám pocit, že jsem se poprvé vrátila do těla
a cítila svoje jemnohmotné tělo."
Viktoria
„Byla jsem na živé akci a od onlinu jsem nečekala takovou sílu — ale byla to paráda a mega silný zážitek."
Zdena
„Úžasne som sa uvoľnila, rozplynula… vďaka 🙏"
Tania Vrtíková
„Krásné vedení. Až když jsem si našla svůj rytmus a plně se uvolnila… dnes bych potřebovala dýchat mnohem dýl."
Michaela Soukalová
„Esterko, děkuji, jsi úžasná průvodkyně. Konečně jsem se po dlouhé době uvolnila, zastavila a byla sama se sebou."
Gabriela

Kurz není o tom, abys byl/a pořád v klidu.

Kurz je o tom, abys měl/a větší kapacitu. Aby Tě stres nerozhodil tak snadno. Aby ses uměl/a po náročném dni vrátit zpátky do těla. A aby ses nemusel/a spoléhat jen na hlavu.

Protože tělo ví. A dech je jeden ze způsobů, jak s ním znovu začít mluvit.

TENTO KURZ JE PRO TEBE, POKUD...

  • Chceš se naučit správně dýchat od základů a konečně pochopit, co znamená funkční dech.
  • Dýcháš mělce, rychle, ústy nebo převážně do hrudníku.
  • Často se cítíš ve stresu, napětí, zahlcení nebo únavě.
  • Chceš podpořit svůj spánek, energii a fyzickou výdrž — bez tlaku na výkon.
  • Zajímá Tě nervový systém a regulace, ale chceš tomu rozumět jednoduše a prakticky.
  • Možná znáš transformační dech, ale cítíš, že Ti chybí pevné základy. Nebo jsi úplný začátečník a chceš začít bezpečně, krok za krokem.

KURZ NENÍ PRO TEBE, pokud hledáš zázračnou opravu bez vlastní praxe, chceš jen jednu univerzální techniku na všechno, nebo čekáš, že po jednom videu bude všechno navždy vyřešené.

Dech je jednoduchý. Ale není povrchní. Potřebuje opakování, všímavost a ochotu vracet se k sobě. A právě tím Tě kurz provede - bez tlaku, bez výkonu, bez pocitu, že musíš dýchat dokonale.

Dechové techniky jsou silný nástroj. Jemné funkční a relaxační techniky jsou vhodné pro většinu lidí. U intenzivnější praxe je potřeba respektovat aktuální zdravotní stav, těhotenství, psychickou zátěž, kardiovaskulární potíže a další kontraindikace - v kurzu si je projdeme a vždy Tě povedu k tomu, abys naslouchala svému tělu. Kurz nenahrazuje lékařskou ani psychoterapeutickou péči.

KDO TĚ KURZEM PROVEDE?

Jmenuji se Ester Kozlovská a jsem zakladatelkou
značky Breathwork meditace.

Dechu, meditacím a práci s nervovým systémem se věnuji od roku 2019 - mými kurzy, meditacemi, workshopy a dechovými cestami prošlo více než 20 000 lidí.

Jsem certifikovaná facilitátorka a lektorka transformačního dechu, působím jako mezinárodní lektorka ve škole Breathing Space a vedu jediný facilitátorský výcvik transformačního dechu v Čechách a na Slovensku.

Věřím, že dech nemusí být složitý. Nemusíme z něj dělat další výkon ani další položku na seznamu. Dech může být jednoduchý, praktický, laskavý - a zároveň hluboce transformační. A přesně tak Tě jím provedu.

JAK ONLINE PROGRAM PROBÍHÁ?

Kurz je 100 % online. Po zakoupení získáš přístup do členské sekce k videím, audio nahrávkám a PDF materiálům. 

Jdeš vlastním tempem. Nejdřív funkční dech, potom relaxační techniky, nakonec transformační meditace.

Ke všem materiálům se můžeš vracet po dobu jednoho roku - program se stane Tvou osobní dechovou cestou. Ráno. Večer.  Během stresu. Pro energii. Pro spánek. Pro návrat k sobě. Prostě kdykoliv, kdy se budeš potřebovat nadechnout.

VSTUP DO PROGRAMU

TATO CENA SE UŽ NEBUDE OPAKOVAT V ŽÁDNÉ DALŠÍ AKCI.

Tento online program otevírám úplně poprvé. Právě proto ho teď dostáváš za jedinečnou cenu.

Běžná cena: 5 555 Kč

Cena: 1 111 Kč

Celý kurz je online · video lekce ke každé části kurzu · 10 audio nahrávek dechových praxí · PDF materiály · dechový zápisník ·
50 min transformační meditace

CHCI VSTOUPIT DO KURZU

ČASTÉ OTÁZKY

Je program vhodný pro začátečníky?

Ano.Program Tě provede od úplných základů - nemusíš mít žádné zkušenosti s dechem ani s meditací. Všechno vysvětlím jednoduše, prakticky a krok za krokem.

Musím online program projít najednou?

Ne. Jdeš vlastním tempem, k lekcím se vracíš podle potřeby.

Kolik času budu potřebovat?

Většina lekcí a cvičení jsou na pár minut — praxe se vejde do běžného dne. Transformační meditace má 50 minut; na tu si vytvoř klidný prostor třeba jednou za měsíc, nebo dle potřeby.

Co je dechové skóre?

Jednoduchý orientační test, jak Tvé tělo pracuje s dechem a oxidem uhličitým. Změříš si ho na začátku i na konci kurzu a uvidíš svůj posun.

Co když mi některá technika nebude sedět?

To je v pořádku - každé tělo je jiné. Dostaneš víc technik, aby sis našel/našla ty svoje. Cílem není dělat všechno, ale vnímat, co právě potřebuješ.

Musím umět meditovat?

Vůbec ne. Nebudeš sedět v tichu na meditačním polštáři a snažit se mít prázdnou hlavu. Pracujeme s tělem, dechem a jednoduchými kroky. Já vždy říkám, že dech je právě skvělý pro všechny, kteří říkají, že neumí meditovat.

Kdy online program začíná a kdy dostanu přístup?

Hned. Online program není vázaný na žádné datum - přístup k celému obsahu získáš okamžitě po zaplacení a začínáš, kdy chceš. Klidně dnes večer.

Jak dlouho budu mít k programu přístup?

Celý rok od zakoupení. Můžeš se k lekcím, nahrávkám i PDF vracet, kdykoli budeš potřebovat - kurz se tak stane Tvou osobní dechovou knihovnou. Všechny pdf materiály a dechová cvičení si navíc můžeš stáhnout a dýchat si kdykoliv a kdekoliv.

Co budu k online programu potřebovat?

Jen telefon nebo počítač, ideálně sluchátka a pár minut klidu. Na transformační meditaci pak místo, kde si můžeš lehnout a nikdo Tě nebude rušit. Žádné speciální vybavení, žádná předchozí příprava.

Můžu online program někomu darovat?

Ano, online program je krásný dárek - stačí mi po objednávce napsat na info@breathworkmeditace.cz a domluvíme se, jak přístup předat obdarované osobě. Sdílení přístupu ale není dovoleno.

Mám zdravotní omezení - je online program pro mě vhodný?

Jemné funkční a relaxační techniky (dýchání nosem, zpomalení, práce s bránicí) jsou vhodné pro většinu lidí. U intenzivnější praxe - zádrží dechu a transformační meditace - platí, že nejsou vhodné během těhotenství, při epilepsii, vážných srdeční potížích, vysokém krevním tlaku nebo akutní psychická zátěž. V online programu si je projdeme a vždy dostaneš jemnější variantu. Pokud si nejsi jistý/á, poraď se se svým lékařem - kurz nenahrazuje lékařskou péči.

Už mám zkušenost s transformačním dechem. Dá mi tento online program vůbec něco?

Ano. Doplní Ti pevné základy funkčního dýchání, které u hlubokých praxí často chybí. Tento program obojí propojí. Takže se naučíš dýchat v každodenním životě.

Můžu absolvovat online program v těhotenství?

Jemné dýchání nosem a relaxační techniky ano - mohou být krásnou podporou. Zádrže dechu a transformační dechová meditace v těhotenství nejsou vhodné. V programu Tě vždy upozorním na alternativní techniky.

Za jak dlouho poznám změnu?

Každé tělo je jiné, proto nic neslibuju. Zklidnění po prodlouženém výdechu můžeš cítit hned napoprvé - změna dechového vzorce (dýchat nosem automaticky, klidněji a do bránice) potřebuje opakování a čas. Proto si v kurzu měříš dechové skóre na začátku i na konci: svůj posun uvidíš černé na bílém, ne jen pocitově.

Dýchám „špatně" celý život. Dá se to ještě změnit?

Dá. Dechový vzorec není vrozený - je naučený. A co se tělo naučilo, může se naučit i jinak, v jakémkoli věku. Jde se po malých krocích: všímavost, nos, bránice, rytmus.

Co když nemám disciplínu a kurzy nedokončuji?

Rozumím - proto jsou lekce krátké a praxe na pár minut denně. Nemusíš nic dohánět ani stíhat, kurz na Tebe počká. A dechový deník Ti pomůže vidět pokrok, což je nejlepší motivace pokračovat

Je to vědecky podložené, nebo je to ezo?

Funkční dýchání stojí na fyziologii: bránice, nervový systém, oxid uhličitý, oxid dusnatý. To všechno si v kurzu jednoduše vysvětlíme. A transformační dechová meditace k tomu přidává prožitkovou rovinu - obojí má v kurzu své místo a Ty si vybereš, jak hluboko chceš jít.

Sportuji - pomůže mi kurz s výdrží?

Funkční dech je základ výkonu: dýchání nosem, práce s CO₂ a zádrže přímo souvisí s tím, jak rychle se zadýcháš a jak tělo hospodaří s energií. V kurzu najdeš i dech při pohybu.

Jaký je rozdíl mezi tímto programem a knihovnou Breathwork meditace?

Online program Nauč se správně dýchat Tě naučí dýchat - od základů, krok za krokem, s vysvětlením souvislostí. Knihovna Breathwork meditace je pak prohloubení praxe: 50+ transformačních dechových cest na konkrétní témata. Krásně se doplňují: tento program je základ, knihovna je cesta dál.

Mám často ucpaný nos, argie, rýmu - zvládnu vůbec dýchat nosem?

Právě proto je v kurzu Lekce 8, kde se naučíš techniku na odblokování nosu. Ucpaný nos je často důsledek toho, jak dýcháme - a dá se s tím pracovat. Začneš tam, kde jsi, a půjdeš vlastním tempem

Začni u toho, co máš pořád u sebe.

Nemusíš čekat, až bude v životě méně stresu. Až bude víc času. Až všechno zpomalí.

Můžeš začít u dechu. U něčeho tak obyčejného, že to často přehlížíme - a tak silného, že to může změnit způsob, jakým se cítíš ve vlastním těle.

Nauč se správně dýchat. Nauč se svému dechu rozumět. A nadechni se do života.

CHCI SE NAUČIT SPRÁVNĚ DÝCHAT

Online kurz NAUČ SE SPRÁVNĚ DÝCHAT

Provedu Tě funkčním dechem, relaxačními dechovými technikami a transformační dechovou meditací. Začni dnes a vytvoř si dechovou praxi, která Tě bude podporovat v běžném životě.

VSTUPUJI DO KURZU